Stress er en naturlig reaktion fra kroppen, når den står over for udfordringer eller trusler. Det kan være kortvarigt og hjælpe os med at håndtere pressede situationer, men når stress bliver langvarig, kan det have alvorlige konsekvenser for vores helbred. Læs mere om hvad er symptomerne på stress og hvordan man kan genkende dem i tide.

Fysiske symptomer

Kroppen reagerer ofte først på stress med fysiske symptomer. Disse kan inkludere hovedpine, muskelspændinger, træthed og søvnproblemer. Mange oplever også maveproblemer som kvalme eller diarré. Disse symptomer opstår, fordi stresshormoner som adrenalin og kortisol påvirker kroppens funktioner.

Psykiske tegn

Stress påvirker også vores mentale tilstand. Det kan føre til følelser af angst, irritabilitet og depression. Mange oplever koncentrationsbesvær og hukommelsesproblemer, hvilket kan gøre det svært at klare dagligdagens opgaver. Langvarig stress kan også føre til udbrændthed, hvor man føler sig følelsesmæssigt udmattet og distanceret fra sit arbejde eller personlige liv.

Adfærdsmæssige ændringer

Når man er stresset, kan det også påvirke ens adfærd. Nogle mennesker begynder at trække sig socialt tilbage eller undgå situationer, der tidligere ikke var et problem. Andre kan opleve øget irritabilitet eller aggression. Stress kan også føre til usunde copingmekanismer som overspisning, alkoholforbrug eller rygning.

Hvordan man håndterer stress

Det er vigtigt at tage symptomerne på stress alvorligt og søge hjælp, hvis de begynder at påvirke ens livskvalitet. Der findes mange måder at håndtere stress på, herunder mindfulness, motion og terapi. At lære at genkende sine egne stresssignaler og finde sunde måder at håndtere dem på kan gøre en stor forskel.

Forebyggelse af stress

Forebyggelse er ofte den bedste strategi mod stress. Dette kan indebære at skabe en bedre balance mellem arbejde og fritid, prioritere tid til afslapning og sørge for at få nok søvn og motion. At opbygge et stærkt socialt netværk kan også give støtte i svære tider og hjælpe med at reducere følelsen af overvældelse.